무료 습관 계획표 | 인쇄해서 쓰고, 한달 한뼘으로 이어가세요

안녕하세요.

습관을 시작할 때 종이에 한 번 적어보면 훨씬 또렷해집니다. 그래서 바로 쓸 수 있는 습관 계획표를 준비했습니다.

👉 인쇄용 습관 계획표 받기 (인쇄 · PDF로 저장)

깔끔한 인쇄용 양식은 위 링크에서 바로 인쇄하거나 PDF로 저장할 수 있습니다. 아래는 미리보기이며, 그대로 복사해서 쓰셔도 됩니다.

1. 미션 정하기 (한두 개만)

항목	우리 집 미션
미션 1	________________________
미션 2	________________________
시작일	______ 년 ____ 월 ____ 일

팁: 미션은 “하루 1분이면 되는 크기”로 작게. 책 30분이 아니라 “한 페이지 읽기”처럼요.

2. 보상 정하기 (물건보다 경험)

시점	보상
매일 (1주차)	________________________
주말마다	________________________
30일 완주	________________________

3. 30일 체크표

매일 한 칸씩 채워보세요. 빠진 날은 X 대신 그냥 비워두고, 다음 날 다시 1개부터 이어가면 됩니다.

주	월	화	수	목	금	토	일
1주	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
2주	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
3주	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
4주	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
5주	☐	☐	—	—	—	—	—

4. 한 달 돌아보기

질문	메모
가장 잘된 미션은?	________________________
어려웠던 점은?	________________________
다음 달엔 무엇을?	________________________

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종이 대신 자동으로 관리하고 싶다면

종이 계획표는 시작엔 좋지만, 매일 챙기다 보면 어디 뒀는지 잊어버리기 쉽습니다.

한달 한뼘은 위의 미션·보상·기록을 그대로 앱에 담아, 매일 체크하면 한 달 성과를 리포트로 정리해 줍니다. 요일별로 어느 날이 잘 됐는지, 전달보다 늘었는지까지 한눈에 볼 수 있어요.

처음 세팅이 막막하면 한달 한뼘 시작 가이드를 먼저 보셔도 좋습니다.

오늘 한 칸부터 채워보세요. 한 달 뒤엔 꽤 달라져 있을 거예요.